アスレティックトレーナー 関上寅之輔のブログ

先日東京体育館の200Ｍトラックで、

ランニングトレーニングを行いました。


測定とトレーニングを合わせて、

約1時間の内容でした。


最後のトレーニング種目でチーム分けを行った際、

人数が一人足りず、

選手に交じって私も走りました。


私が走ったのは、

600m×1　400m×1

の二本だけだったのですが、

終了後、吐き気を感じるほど参ってしまいました。


筋力トレーニングは定期的に行っていますが、

ランニングやスプリントトレーニングなど、

タイムキーパーとして時間をはかったり段取りの説明など、

選手に走らせるだけになっていたなと反省させられました。


やはりある程度の実践力がないと。


暖かくなってきたし、

朝や夜に走ろうと思います。

先日初ボルダリングに挑戦してきました。

場所は、横浜は鴨居駅近くのクライミングジム『project』です。

初心者でも丁寧に教えてくれるので大変楽しめます。



3時間くらいの滞在だったのですが、

行く前は「100回位は壁にチャレンジできる」と思っていました。

しかし実際に登ったのは20回くらいです。

もう握力が無くなってしまってそれ以上無理でした(笑)


クライミングというと紐で吊るされて、

落ちたらプランプランというのをイメージする方もいらっしゃると思いますが、

ボルダリングはロープなどによる確保がありません。

そのかわり床に敷き詰められたマットの上に落ちることになります。


やってみて分かりますが人間じゃないみたいな人もいました。

そこだけ無重力かと思うような場面にたくさん遭遇します。





当日はとても丁寧に教えていただいたのでボルダリングについて色々知ることができました。

壁についている色とりどりの出っ張りは、

『ホールド』

といい色々な種類があります。

すごく指をひっかけやすい『ガバ』や、

あんパンみたいな緩やかな流線状の形をした『スイーパー』

指先で摘まなければいけない『ピンチ』

ドーナツ状の穴があいていて、使える指の数が制限される『ポケット』


とくに私の場合は、

スイーパーっぽいポケットにやられました。



使用していいホールドを制限されている「課題」というものがいくつもあり、

私は初心者用の課題10個の制覇を目指したのですが、

8個目か9個目の課題にあったポケットをつかむことがどうしても出来ず何回も失敗しました。


何回目かのチャレンジでゴールのホールドにタッチ出来た時は思わず叫んでしまいました。

快感です。



ボルダリングの魅力の一つに、

「自分のレベルがはっきり分かる」

という要素があるのかなと感じました。

例えば野球のイチロー選手と松井選手。

どちらが野球がうまいかなんて比べられませんが、

ボルダリングは、

その壁を登れるのか登れないのかというシンプルな条件によってレベルを分けることができます。


1～100ある課題のうちの、

50まで出来る人と、

100個すべて登れるひとでは当然100まで登れる人の方がすごい！

50しか登れなかったのが51登れるようになるとすごくうれしい！


これはハマってしまいます。

レンジでチンするだけで温野菜が作れるシリコンの容器など少し前にはやりましたが、

野菜も温かいってだけでかなり違います。

サラダも美味しいですが、

何か食事という感じを感じにくいのは私だけでしょうか。


サラダってあくまでも前菜で、

そのあとに温かいメインの主菜や主食があるから、

食事という気持ちになるのかなと感じます。



温野菜の食べやすさには以下のようなものがあるようです。



温野菜の食べやすさ/Wikipedia引用

加熱することで食べやすくなる野菜は多く、

ニンジンの他にもジャガイモやタマネギ等の根菜類では、

熱を加えることで渋みが薄らいで甘味が増したり味がまろやかになるものが多い。

また葉野菜でも、

ブロッコリーのような種類のものは茹でないと固すぎたり渋みが強い。

他にも、

ピーマンは他の食材と炒めることで青臭さが和らいで味が引き立ち、

モヤシは他の食材から出た汁を吸って旨みを増し、

キノコは香りが引き立つなど、

加熱による効果がある。

生の野菜では渋み・青臭さなどの、

子供が野菜嫌いとなる要素が強い。

それが和らぐため、

サラダは嫌うが温野菜なら喜んで食べる児童も多い。





温かい食べ物っていいですね。

シリコンのやつ買うかどうか迷います。

『情けは人の為ならず』という言葉は、

情けをかけて相手を助けることは結局相手のためにならないから、

厳しく接した方が良い。

という意味だと思っていました。


本来の意味は、

『人に情けをかけるのは、その人のためになるばかりではなく、やがては巡って自分に返ってくる。人には親切にせよという教え（故事ことわざ辞典/引用）』

という事だそうです。



もう５年も前になりますが、

神奈川に引っ越してきた一年目に、

歯医者に行った帰り道で保険証をなくしたことがあります。

「うわー再発行面倒だな」

と思いながら再発行の方法を自宅のPCで調べていると、

玄関のチャイムが鳴りました。


新聞の勧誘か何かかと疑いながら、

インターホンのモニターを見ると、

女性の方と、

手をつないだ幼稚園くらいの女の子が立っていました。


玄関を開けると、

わざわざ娘さんと一緒に、

道に落ちていた保険証を一駅分くらい歩いて、

住所まで届けに来てくれたそうです。



突然の出来事だったので、

お礼を言うだけになってしまい、

玄関の扉を閉めた後思い立って追いかけましたが、

見失ってしまいました。

名前くらい聞いてお礼をすればよかったと後悔しています。



そして今回自宅の最寄駅付近で誰かのお財布を拾いました。

最寄駅に交番が見つからなかったので、

拾った財布に入っていた免許証の住所の駅の交番に届けてきました。

仕事帰りに通る駅だったので都合が良かったのもありますが（笑）






自分が気がつけないだけで、

こんなことが沢山起きているのだと感じます。

そんな世界で生きているということを意識して生活していくことが大切なのかなと感じました。

『お腹が減った～』

という気持ちが空腹感ですが、

お腹がすくことによって、

『食べたい！』

と感じる欲求は食欲であるといえます。

二つは同じタイミングで感じるものですが、

別々のものです。




例えば、

カロリーコントロール系ダイエット初日は、

『空腹感』<『食欲』という状態であり、

どちらかというと身体の状態である（空腹感）を、

どちらかというと感情といえる（食欲）が上回っている状態。

二つが混ざって混沌としている状態といえます。

たしかにお腹が減っているように感じるのですが、

それに苦痛という感覚がついてくるのです。



私の場合は、

ダイエット開始1週間～2週間後位になると、

空腹感と食欲を分離して感じられるようになってきます。

真の空腹感というのでしょうか。

ごちゃごちゃした感情を分離して、

お腹が減っているなという身体の状態を認識することできるようになってきます。

ここまでこれると、

空腹感で苦しむことはなくなります。

むしろちょっと気持ち良いです(笑)